Sabemos que la reciente DANA en Valencia ha traído consigo desafíos y preocupaciones que pueden afectar el bienestar emocional de nuestros menores y por ello es esencial que nos apoyemos mutuamente.

Queremos compartir algunas recomendaciones que pueden ayudaros a crear un ambiente de confianza donde vuestros hijos/as se sientan seguros para expresar lo que sienten. Aquí os dejamos algunas ideas que podéis implementar en vuestro día a día:

1. Crear un espacio seguro de diálogo diario: Establecer un momento específico, ya sea después de la cena o antes de dormir, en el que toda la familia pueda compartir cómo se siente. Este ritual no solo permite a los menores expresar sus emociones, sino que también fortalece los lazos familiares y les hace sentir que siempre hay alguien dispuesto a escucharlos.
2. Validar sus miedos sin minimizarlos: Es natural que sientan miedo o preocupación en momentos de incertidumbre. En lugar de restarles importancia con frases como “No pasa nada”, podemos validar sus sentimientos diciendo: “Entiendo que puedas sentirte así; es normal tener miedo en situaciones difíciles”.
3. Explicar que las emociones son pasajeras: Comparar las emociones con las olas del mar puede ser una forma efectiva de enseñarles que, aunque intensas, son temporales. Al igual que las olas, las emociones vienen y van, puede ayudarles a manejar sus sentimientos con más calma.
4. Ofrecer alternativas creativas para expresar emociones: No todos los niños/as y adolescentes se sienten cómodos hablando de sus sentimientos. Proporcionales oportunidades para dibujar, pintar o escribir puede ser una forma liberadora de procesar sus emociones y nos ayuda a saber cómo están gestionando la situación. Para los más pequeños, crear una paleta con caritas que representen diferentes emociones puede facilitar la comunicación. Preguntarles: “¿Cuál de estas caritas refleja cómo te sientes hoy?” puede ayudarles a identificar y verbalizar sus emociones.
5. Compartir historias de valentía y superación: Narrar relatos sobre personas que han enfrentado y superado desafíos. Estas historias refuerzan la idea de que, a pesar de las dificultades, es posible salir adelante con resiliencia y esperanza.
6. Practicar ejercicios de relajación juntos: Introducir ejercicios simples de respiración profunda puede ser muy beneficioso. Por ejemplo, pueden inhalar contando hasta tres, sostener la respiración un segundo, y exhalar lentamente hasta contar tres. Hacer esto juntos no solo les enseñará a calmarse, sino que también creará un momento de conexión familiar.
7. Establecer una rutina tranquila y predecible: Las emergencias pueden alterar nuestro sentido de normalidad. Siempre que sea posible, crear una rutina estable que incluya horarios para comidas, estudio y juego puede dar a los niños y adolescentes  una sensación de control y seguridad.
8. Practicar afirmaciones positivas: repetir afirmaciones como “Estoy seguro/a y rodeado/a de personas que me cuidan” antes de dormir les ayudar a calmar esos pensamientos intrusivos consecuencia de los miedos e inseguridades.
9. Controlar el acceso a la información: limitar la exposición a noticias alarmantes puede ayudarles a sentirse más seguros. Podéis elegir juntos programas o contenidos que fomenten la calma o el aprendizaje sobre diferentes aspectos que les puedan interesar de lo sucedido.
10. Fomentar la sensación de utilidad y valía: Hacer que se sientan útiles para reparar el daño causado puede ser muy positivo para su autoestima (los más pequeños pueden ayudar a organizar los suministros, los adolescentes involucrarse en iniciativas comunitarias, como ayudar a vecinos) esto  refuerza la idea de que sus acciones importan y contribuyen a la recuperación de la comunidad. Ayudar siempre ayuda.

La comunicación asertiva y el apoyo emocional son fundamentales en estos momentos. El equipo de orientación educativa estamos aquí para escucharos y ayudaros en lo que necesitéis por lo que no dudéis en poneros en contacto con nosotras.

Un abrazo muy fuerte.

Equipo  de Orientación Centros Educativos GSE